(Reuters Health) - Sitzende ältere Erwachsene können ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, wenn sie mit dem Training beginnen, bestätigt eine neue Studie.
Die Forscher untersuchten Daten von mehr als 1, 1 Millionen Menschen ab 60 Jahren ohne Herzerkrankungen in der Vorgeschichte, die zwischen 2009 und 2012 zwei Gesundheitsuntersuchungen hatten. Die meisten waren beim ersten Screening körperlich inaktiv, und fast vier von fünf dieser Personen blieben während des gesamten Screenings sesshaft Studiendauer.
Im Vergleich zu Erwachsenen, die ständig inaktiv waren, war die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die ein- bis zweimal pro Woche trainierten, während der Nachbeobachtungszeit Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall aufwiesen, um 5% geringer. Wenn sitzende Menschen drei- oder viermal wöchentlich mit dem Training begannen, sank das Risiko für Herzereignisse um 11%, und die Steigerung des Trainings von null auf mindestens fünfmal pro Woche war mit einer Risikoreduktion von 9% verbunden.
"Die wichtigste Botschaft dieser Forschung ist, dass ältere Erwachsene ihre Trainingsfrequenz erhöhen oder beibehalten sollten, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen", sagte Kyuwoong Kim, Hauptautor der Studie und Forscher an der Seoul National University in Südkorea.
"Während ältere Erwachsene Schwierigkeiten haben, sich im Alter regelmäßig körperlich zu betätigen, legen unsere Untersuchungen nahe, dass es für die kardiovaskuläre Gesundheit notwendig ist, körperlich aktiver zu sein, und dies gilt auch für Menschen mit Behinderungen und chronischen Erkrankungen", sagte Kim in einer Stellungnahme.
Die Forscher nutzten die südkoreanische Datenbank des National Health Insurance Service, um festzustellen, dass in der Studienpopulation fast 115.000 Ereignisse mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall aufgetreten sind.
Der Zusammenhang zwischen erhöhter körperlicher Aktivität und sinkendem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen gilt auch für Menschen mit Behinderungen und chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes, berichten Forscher im European Heart Journal vom 8. November.
Während beider Gesundheitsuntersuchungen beantworteten die Teilnehmer Fragen zu ihren Lebensgewohnheiten und Aktivitätsniveaus und gaben an, wie oft sie mindestens 30 Minuten pro Tag mäßige Bewegung wie Gehen oder Gartenarbeit und wie oft sie mindestens 20 Minuten pro Tag kräftige Bewegung wie Laufen hatten oder Radfahren.
Nur 22% der inaktiven Menschen erhöhten ihre körperliche Aktivität zum Zeitpunkt des zweiten Gesundheitschecks, so die Studie.
Und 54% der Teilnehmer, die zum Zeitpunkt des ersten Screenings fünf oder mehr Mal pro Woche trainiert hatten, waren zum Zeitpunkt des zweiten Screenings inaktiv geworden.
Diejenigen, die beim ersten Check mehr als fünfmal pro Woche mäßig oder kräftig aktiv waren und beim zweiten Check dann kontinuierlich inaktiv wurden, hatten ein um 27% erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme.
Die Studie sollte nicht nachweisen, ob oder wie jede Menge Bewegung oder Veränderung des Aktivitätsniveaus die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls direkt verringern könnte.
Eine Einschränkung der Studie besteht darin, dass sich die Forscher darauf verlassen, dass die Teilnehmer ihre eigenen Trainingsniveaus angeben, was möglicherweise unzuverlässig ist. Es ist auch möglich, dass die Ergebnisse dieser koreanischen Bevölkerung nicht für Menschen aus anderen Rassen und ethnischen Gruppen gelten.
Erwachsene ab 65 Jahren sollten während der Woche mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder mindestens 75 Minuten aerobe körperliche Aktivität intensiver Intensität gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation ausführen. Idealerweise sollten die Menschen in Abständen von mindestens 10 Minuten trainieren.
QUELLE:
Eur Heart J 2019.
