Hallo. Ich bin Dr. Hansa Bhargava und ich bin ein medizinischer Redakteur bei Medscape und WebMD. Reden wir über Meditation. Diejenigen, die Yoga und Meditation praktizieren, sagen, dass es den Geist beruhigt, aber die Forschung beweist jetzt, dass es viel mehr bewirkt. Eine Pilotstudie [1], die an der University of California in Los Angeles, der australischen University of Adelaide und der Alzheimer Research and Prevention Foundation durchgeführt wurde, zeigte, dass sie besonders bei älteren Erwachsenen wirksam sein kann, bei denen möglicherweise Probleme mit ihrem Gedächtnis auftreten.
Die Forscher untersuchten eine kleine Gruppe von Teilnehmern ab 55 Jahren, die alle eine leichte kognitive Beeinträchtigung hatten. Sie verglichen einfaches Yoga und Meditation mit Gedächtnisverbesserungstraining (MET), um die Auswirkungen auf das Gedächtnis zu sehen. Die 12-wöchige Studie umfasste 14 Personen, die meditierten und Yoga praktizierten, und 11 Personen, die sich einer MET unterzogen hatten. Die beiden Gruppen wurden hinsichtlich aller demografischen und klinischen Maßnahmen verglichen. Bei allen Teilnehmern wurden funktionelle MRTs durchgeführt, um die Gehirnaktivität vor und nach den Trainingsübungen zu analysieren.
Abschließende Tests zeigten für beide Gruppen signifikante Korrelationen zwischen Konnektivität und deklarativem Langzeitgedächtnis. Bei den Meditierenden beobachteten die Forscher jedoch auch ein verbessertes visuelles, räumliches und verbales Gedächtnis sowie niedrigere Depressionsraten. Scans bestätigten dies und zeigten, dass eine verbesserte verbale Gedächtnisleistung mit einer erhöhten Konnektivität in verschiedenen Bereichen des Gehirns korrelierte. Dies war die erste Studie, die die neuronale Konnektivität und das Gedächtnis im Zusammenhang mit einer Yoga- und Meditationsintervention und MET bei einer Gruppe älterer Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen untersuchte und verglich.
Es scheint also, dass Meditation die Erkenntnis beeinflusst. Könnte es andere gesundheitliche Auswirkungen geben? Eigentlich ja. Bei der Senkung des Blutdrucks erweist sich Meditation auch als vorteilhaft. Die American Heart Association hat festgestellt, dass transzendentale Meditation (TM) den Blutdruck senkt [2], und Studien, die an der Lanzhou University in China durchgeführt wurden, belegen dies. [3] Bei 996 Teilnehmern in 12 verschiedenen Studien wurde bei TM-Gruppen eine ungefähre Senkung des systolischen Blutdrucks um 4, 26 mm Hg im Vergleich zu Kontrollgruppen festgestellt. Der diastolische Blutdruck wurde ebenfalls gesenkt. Die Subgruppenanalyse ergab, dass TM bei älteren Teilnehmern, bei Personen mit höheren anfänglichen Blutdruckwerten und bei Frauen einen größeren Einfluss auf den systolischen Blutdruck hatte. In Bezug auf den diastolischen Blutdruck schien es, dass TM als kurzfristige Intervention und bei Personen mit höherem Blutdruck effizienter sein könnte.
Die Konzentration des Geistes auf Meditation scheint eine breite Palette anderer Vorteile zu haben. Forscher der Carnegie Mellon University zeigten, dass TM auch Entzündungen und damit die allgemeine Gesundheit reduzieren kann. [4] Ihre Studie wurde an 35 gestressten, arbeitslosen, arbeitssuchenden Erwachsenen durchgeführt, die entweder 3 Tage intensiver Achtsamkeitsmeditation in Wohngebieten oder 3 Tage Entspannungstraining unterzogen wurden. Gehirnscans zeigten, dass Meditation die funktionale Konnektivität zwischen dem Netzwerk im Standardmodus und dem Netzwerk für die Aufmerksamkeit von Führungskräften erhöht. Entspannungstraining hatte nicht den gleichen positiven Effekt. Blutproben bestätigten den Unterschied zwischen den beiden Methoden, indem sie zeigten, dass Teilnehmer, die das Achtsamkeitstraining absolvierten, im Vergleich zu Teilnehmern, die an einer Entspannungstherapie teilnahmen, niedrigere Werte des Biomarkers Interleukin-6 aufwiesen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Achtsamkeitsprogramm dem Gehirn durch eine verbesserte Konnektivität zu helfen scheint, besser zu funktionieren, sodass das Gehirn mit Stress umgehen und somit das Entzündungsniveau reduzieren kann.
Wir wissen, dass chronische Entzündungen mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Depressionen und Alzheimer in Verbindung gebracht wurden. Die Verwendung von Meditation und Achtsamkeit als Kontrollmechanismen könnte ein weiteres Instrument sein, um unseren Patienten zu helfen, die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit insgesamt zu verbessern, und sich möglicherweise länger auf unsere Patienten auswirken als nur zu entspannen.
