Personen, die regelmäßig Sport treiben, haben im Vergleich zu Menschen, die nicht Sport treiben, eine überlegene psychische Gesundheit.
Die Ermittler untersuchten Daten für 1, 2 Millionen US-Erwachsene und stellten fest, dass diejenigen, die trainierten, im vergangenen Monat 1, 5 Tage weniger psychische Gesundheit hatten als ihre körperlich inaktiven Gegenstücke.
Inmitten des breiten Spektrums an Aktivitäten, die in der Studie enthalten waren, waren Mannschaftssportarten, Radfahren, Aerobic und das Gehen ins Fitnessstudio mit den größten Einsparungen verbunden.
Das mit den größten Vorteilen verbundene Regime bestand darin, drei- bis fünfmal pro Woche 45 Minuten lang zu trainieren.
"Ich denke, für Kliniker wiederholt diese Studie weiterhin die Vorteile von Bewegung für die geistige und körperliche Gesundheit", so der Hauptautor Adam Chekroud, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Yale University in New Haven, Connecticut, und Chefwissenschaftler bei Spring Health, sagte Medscape Medical News.
"Für größere Gesundheitssysteme oder Dienstleistungsunternehmen wie Spring Health ist diese Untersuchung besonders wichtig, da sie uns hilft zu verstehen, dass Bewegung ein wichtiger modifizierbarer Faktor sein kann, um die psychische Belastung zu verbessern, unabhängig von Alter, Geschlecht, sozioökonomischem Hintergrund oder körperlichem Hintergrund Gesundheitszustand ", fügte er hinzu
Die Studie wurde online am 8. August in Lancet Psychiatry veröffentlicht.
"Körperliche Bewegung ist mit mehreren positiven gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Die Untersuchung der Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit hat zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt", schreiben die Autoren.
Die Autoren schlagen vor, dass ein möglicher Grund für inkonsistente Befunde die Verwendung kleiner oder nicht repräsentativer Stichproben ist.
"Ich weiß, dass ich persönlich eine sehr starke Beziehung zwischen meinem mentalen Gefühl und der Häufigkeit von Radtouren habe", erzählte Chekroud.
"Aus akademischer Sicht wissen wir, dass Bewegung eine ganze Reihe von körperlichen Vorteilen hat, und aus der Sicht unseres Startups für psychische Gesundheit, Spring Health, wissen wir, dass sich viele Menschen nicht bereit oder wohl fühlen, eine Behandlung für psychische Erkrankungen zu beginnen und normalerweise möchten Sie zuerst andere Optionen für den Selbsthilfestil ausprobieren ", fuhr er fort.
"Ich hatte in der Vergangenheit kleinere Studien gelesen, die zeigten, dass Bewegung ein wirksames Antidepressivum ist, und ich wollte dies weiter untersuchen und wirklich versuchen zu verstehen, welche Arten von Bewegung am vorteilhaftesten sind und wie lange oder wie oft ich sie benötigen würde um es zu tun - diese Art von Informationen wurde in der Literatur einfach nicht wirklich überzeugend gemacht ", sagte er.
Um die Frage zu untersuchen, analysierten die Forscher Daten aus der Umfrage des Behavioral Risk Factor Surveillance System, die von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gesammelt wurde und sich auf Personen ab 18 Jahren in allen 50 Bundesstaaten zwischen 2011 und 2015 bezog.
Die Teilnehmer wurden gebeten, auf mehrere Fragen zu antworten, darunter, ob bei ihnen zuvor eine Depression oder eine depressive Episode diagnostiziert worden war. Wie viele Tage in den letzten 30 Tagen war ihre geistige Gesundheit "nicht gut"? ob sie im letzten Monat trainiert hatten und wenn ja, welche Art von Übung sie am meisten verbracht haben.
Die Teilnehmer gaben an, wie oft sie pro Woche oder Monat an der Übung teilgenommen haben und wie viele Minuten oder Stunden sie normalerweise mit dem Training verbracht haben.
Der vollständige Kovariatensatz bestand aus Alter, Rasse, Geschlecht, Familienstand, Einkommen, Bildungsniveau, Beschäftigungsstatus, Body-Mass-Index-Kategorie, selbstberichteter körperlicher Gesundheit und früherer Diagnose einer Depression.
Die endgültige Stichprobe bestand aus 1.237.194 Teilnehmern. Die durchschnittliche psychische Belastung durch schlechte psychische Gesundheit im letzten Monat betrug 3, 36 Tage (SD 7, 7; Median 0; IQR 0 - 2).
Die Analyse von 852.068 übereinstimmenden Personen (73, 6% von ihnen trainierten) ergab, dass Bewegung mit einer um 1, 49 Tage (43, 2%) geringeren selbstberichteten psychischen Gesundheitsbelastung pro Monat verbunden war (W = 7, 42 × 10 –10, P <2, 2 × 10 - 16) für Personen, die trainiert haben, im Vergleich zu Personen, die nicht trainiert haben.
Die Forscher wiederholten dieselbe Analyse speziell für übereinstimmende Personen mit und ohne vorherige Depressionsdiagnose und stellten fest, dass der Effekt bei denjenigen, die eine frühere Depressionsdiagnose berichteten, größer war.
Der Zusammenhang zwischen Bewegung und psychischer Belastung wurde über die gesamte Altersspanne bei beiden Geschlechtern für alle Rassengruppen und in Bezug auf alle Ebenen des Haushaltseinkommens festgestellt.
Alle Arten von Übungen waren mit einer Verringerung der psychischen Belastung verbunden (Mindestverringerung von 11, 8%, P <2, 2 × 10 -16 für alle Übungsarten), verglichen mit keiner Übung.
Es gab jedoch Unterschiede in Bezug auf die Art der Übung. Die stärksten Assoziationen wurden für populäre Sportarten, Radfahren sowie Aerobic- und Fitnessübungen gefunden (22, 3%, 21, 6% bzw. 20, 1% weniger).
Sogar die Hausarbeit war mit einer Verringerung von ≥ 9, 7% an Tagen mit schlechter psychischer Gesundheit verbunden (ungefähr 0, 4 Tage pro Monat).
Eine explorative Post-hoc-Analyse ergab, dass achtsamkeitsorientierte Übungen (Yoga und Tai Chi) mit einer signifikant stärkeren Verringerung der psychischen Belastung verbunden waren, als wenn sie nicht trainierten (22, 9%), gingen (17, 4%) oder andere Übungen machten (17, 8)).
Bei der Kontrolle des gesamten Kovariatensatzes stellten die Forscher fest, dass das Training über einen Zeitraum von 30 bis 60 Minuten (Höhepunkt etwa 45 Minuten) mit der geringsten psychischen Belastung verbunden war.
Dieses Muster der optimalen Dauer war über viele Übungstypen hinweg "weitgehend konsistent". Kleinere Verringerungen wurden bei Personen beobachtet, die länger als 90 Minuten trainierten.
Ein längeres Training als 3 Stunden war mit einer schlimmeren psychischen Belastung verbunden als ein 45-minütiges oder gar kein Training.
Bei Personen, die drei- bis fünfmal pro Woche trainierten, war die psychische Belastung geringer als bei Personen, die weniger als drei- oder mehr als fünfmal pro Woche trainierten.
"Ich würde sagen, ich war mit Sicherheit angenehm überrascht von den Ergebnissen", kommentierte Chekroud.
"Es war wirklich ermutigend zu sehen, dass selbst relativ zugängliche Übungen mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden waren - Dinge wie nur dreimal pro Woche laufen."
Er merkte an, dass dies "wichtig ist, weil sich frühere Forschungen auf ziemlich anspruchsvolle Arten von Übungen konzentrierten, wie zum Beispiel Krafttraining, das möglicherweise einem großen Teil der Bevölkerung nicht zugänglich ist."
Es war auch eine Überraschung, dass "das Konzept" mehr Bewegung ist besser "nicht wirklich Bestand hatte - tatsächlich schien es, als hätten Menschen, die sehr lange oder mehr als 22 Mal pro Monat Sport treiben, mehr Tage mit schlechter geistiger Verfassung Gesundheit als Menschen, die nicht trainierten ", stellte er fest.
Gary Cooney, MBChB, MRCPsych, Registrar für Psychiatrie am Gartnavel Royal Hospital, Glasgow, Vereinigtes Königreich, der nicht an der Forschung beteiligt war, kommentierte die Studie für Medscape Medical News und sagte, dass dies nach seinem Wissen "die größte untersuchte Studie" sei der Zusammenhang zwischen Gesundheit und Bewegung / körperlicher Aktivität."
Der "größte Beitrag, den die Studie auf diesem Gebiet leisten wird, besteht darin, die Bedeutung dieses Bereichs hervorzuheben und hoffentlich spezifischere Studien zu fördern, in denen die Arten von Übungen und ihre Assoziationen mit den Ergebnissen für bestimmte psychische Störungen untersucht werden", sagte Cooney.
Er drückte jedoch seine Zurückhaltung aus, "bestimmte Mitnahmebotschaften für praktizierende Kliniker aus der Studie zu identifizieren", da er "einige Vorbehalte gegen die methodischen Ansätze" habe.
Zu seinen Vorbehalten, die er in einem begleitenden Leitartikel äußerte, gehört die "Kombination aller psychischen Störungen zu einer Einheit" der Forscher, verbunden mit der "wiederholten Kontextualisierung dieser Studie mit einer Major Depression", was eine "unangenehme Austauschbarkeit zwischen psychischer Gesundheit" impliziert und Depression."
Cooney äußerte sich auch besorgt über die Unzuverlässigkeit des Selbstberichts und die Definition von Bewegung (dh die Einbeziehung einer Reihe von Aktivitäten, die möglicherweise nicht der vom American College of Sports Medicine angebotenen Definition von Bewegung entsprechen).
Er merkte an, dass dies "ein wirklich schwieriges Forschungsfeld ist, weil es von Natur aus unmöglich ist, die Teilnehmer für Vorurteile zu blenden".
Er schlug vor, "die wissenschaftliche Genauigkeit zu optimieren, indem beispielsweise validierte Tools zur Ergebnismessung, die Verwendung von Interviews / Fragebögen zur Bestätigung der Diagnose und die Vermeidung von" Überbegriffen "wie" psychische Gesundheit "und" Bewegung "einbezogen werden. "wo Übung nicht klar definiert ist."
Dr. Chekroud fügte hinzu: "Wir freuen uns, in Zukunft auf dieser Forschung im Rahmen unseres personalisierten Psychiatrieprogramms aufzubauen und unseren Patienten personalisierte Trainingsprogramme anzubieten, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern."
Dr. Chekroud und Dr. Cooney haben keine relevanten finanziellen Beziehungen offengelegt. Finanzielle Angaben für die Mitautoren von Dr. Chekroud sind im Originalartikel aufgeführt.
Lancet Psychiatrie. Online veröffentlicht am 8. August 2018. Zusammenfassung
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