"Elektrolyt" -Getränke Gewährleisten Keinen Gesunden Natriumspiegel Bei Ausdauersportlern

2023 Autor: Agatha Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-03 16:49

(Reuters Health) - Elite-Läufer wenden sich häufig Sportgetränken zu, um wichtige Mineralien im Gleichgewicht zu halten. Eine neue Studie zeigt jedoch, dass diese Produkte bei hohen Temperaturen tatsächlich zu einer gefährlichen Erkrankung beitragen können.

Der beste Weg, um eine lebensbedrohliche Hyponatriämie zu vermeiden, besteht darin, besser zu trainieren, fit zu bleiben und übermäßigen Konsum von Wasser oder Sportgetränken zu vermeiden, berichten Forscher im Clinical Journal of Sports Medicine.

"Es wurden Todesfälle bei Menschen verzeichnet, die nur elektrolythaltige Sportgetränke tranken", sagte Co-Autor Dr. Grant Lipman, klinischer Professor für Notfallmedizin an der Stanford University School of Medicine und Direktor der Stanford Wilderness Medicine. "Der Trick besteht darin, auf Ihren Körper zu hören und nur zu trinken, wenn Sie durstig sind. Es ist wichtig zu wissen, dass Sportgetränke Sie nicht schützen und Ihnen sogar schaden können."

Ausdauersportler sind seit langem gewarnt worden, sich vor Dehydration und den damit verbundenen hohen Natriumspiegeln zu schützen. Die Sorge sollte jedoch die übungsassoziierte Hyponatriämie (EAH) sein, die tödlich sein kann, sagte Lipman. Tatsächlich wurden seit 1985 14 Todesfälle durch EAH dokumentiert.

Um die Auswirkungen von Elektrolytpräparaten auf die Gesundheit von Ausdauersportlern zu untersuchen, rekrutierten Lipman und Kollegen 266 Ultra-Marathonläufer aus den einwöchigen Sportveranstaltungen von RacingThePlanet, bei denen insgesamt sieben Meilen über sieben Tage in unebenem Gelände bei extremen Wetterbedingungen in Wüstengebieten gelaufen wurden die Welt.

Jeder der Freiwilligen lief 2017 in einem von fünf verschiedenen Rennen in Südamerika, Namibia und der Mongolei. Vor den Rennen fragten Lipman und seine Kollegen die Freiwilligen, welche Elektrolytpräparate sie verwenden wollten, wie oft sie sie einnehmen wollten und wie ihre Trinkstrategie war. Insbesondere im Hinblick auf Trinkstrategien wollten die Forscher wissen, ob die Läufer in regelmäßigen Abständen trinken wollten oder wann sie durstig waren. Die überwiegende Mehrheit der Läufer gab an, Elektrolytpräparate zu verwenden.

Zu Beginn jeder Veranstaltung sammelten die Forscher Daten, einschließlich Blutproben, die auf Natriumspiegel getestet wurden, und maßen das Gewicht der Läufer. Am Ende der Rennen, bevor die Läufer hydratisiert oder ausgeruht waren, wogen die Forscher sie erneut und zogen Blutproben.

Als die Forscher ihre Daten analysierten, stellten sie fest, dass 41 der Läufer nach Beendigung der Rennen Salzungleichgewichte hatten: 11 hatten zu wenig Natrium und 30 waren dehydriert und hatten zu viel Natrium im Blut.

Mehrere Faktoren haben die Läufer für die Entwicklung von EAH prädisponiert: höhere Temperaturen während des Rennens, kürzeres Training zur Vorbereitung auf das Rennen, höheres Gewicht zu Beginn und fünf bis sechs Stunden länger als andere Teilnehmer, um das Rennen zu beenden.

Ein weiterer wichtiger Faktor war die Überhydratation. Lipman merkt an, dass ein beliebtes Sportgetränk sechsmal weniger Salz enthält als im Blut eines gesunden Menschen. Wenn man dieses Getränk konsumiert, wird auch der Salzgehalt im Blut verdünnt, sagte er.

Während Experten seit Jahren über das Risiko für EAH Bescheid wissen, liefert die neue Studie einige aktuelle Daten, sagte Dr. Melissa Leber, Associate Professor für Orthopädie und Notfallmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City.

Der beste Weg, um EAH zu vermeiden, besteht darin, sich sorgfältig auf Rennen vorzubereiten, sagte Leber, der nicht an der neuen Forschung beteiligt war. "Sie sollten einen Flüssigkeitsersatzplan haben, der auf Ihrer durchschnittlichen Schweißrate basiert", erklärte sie. "Wenn Sie diese (Ultra-Marathons) machen wollen, müssen Sie gerade Salztabletten mit einer Rate einnehmen, die davon abhängt, wie viel Sie verlieren."

Obwohl die meisten Menschen nicht wissen, dass ihr Natriumspiegel gefährlich niedrig ist, bis sie bereits in Schwierigkeiten sind, gibt es einige Warnsymptome, die Verwirrung, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen umfassen, sagte Leber.

Wenn sich der Zustand nicht umkehrt, kann ein Athlet Atemnot und manchmal auch eine Enzephalopathie entwickeln. "Das Endergebnis ist Koma und Tod", sagte Leber.

QUELLE: https://bit.ly/2SZc1bD Journal of Clinical Sports Medicine, online, 24. Februar 2020.